Mẹ bầu tăng cân bao nhiêu là chuẩn

Việc tăng cân nhiều hay ít đều ảnh hưởng không tốt cho cả sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy mẹ bầu tăng cân bao nhiêu là chuẩn? 
 
Cân nặng chuẩn của mẹ bầu phụ thuộc vào chỉ số BMI
 
Để xác định số cân nặng chuẩn khi mang thai còn tùy thuộc vào các yếu tố sau đây:
-Bạn mang thai đơn hay đa thai
-Cân nặng và chỉ số khối cơ thể BMI trước khi mang thai của bạn là bao nhiêu
Chỉ số khối cơ thể = (cân nặng) / (chiều cao x chiều cao) 
Trong đó cân nặng tính bằng kg và chiều cao tính bằng m. 
Dựa trên chỉ số BMI, bạn có thể xác định tương đối bạn nên tăng cân khi mang thai như thế nào là hợp lý nhất.
 
  • • BMI từ 18 đến 24,9: Trung bình mẹ nên tăng từ 12 đến 15 kg
  • • BMI dưới 18 tức bạn bị nhẹ cân trước khi mang thai: nên tăng từ 12,5 đến 18 kg
  • • BMI từ 25 đến 29,9: bà mẹ mập hạn chế mức tăng cân từ 7 đến 11,5 kg
  • • BMI từ 30 trở lên cho thấy bạn thuộc nhóm phụ nữ béo phì. Cho nên bạn chỉ cần tăng từ 5 đến 9 kg khi mang thai.
 
Thông thường các mẹ sẽ tăng cân như sau:
3 tháng đầu tăng từ 1- 3 cân
3 tháng giữa tăng từ 3- 6 cân
3 tháng cuối tăng từ 4- 7 cân
 
Chú ý: 
Khi mang thai, bạn cần chế độ dinh dưỡng cân bằng với 3 bữa chính và 3 bữa phụ một ngày. Không được bỏ qua nguồn chất đạm và chất béo từ trứng và các loại đậu. Dĩ nhiên thịt và cá vẫn sẽ là những món ăn quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của bạn nhưng nên hạn chế ăn quá nhiều thịt mỡ và cá biển chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá mập, cá kiếm.
 
Phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu, uống tối thiểu 2 lít nước lọc mỗi ngày, hạn chế các món có caffein và đường, chỉ uống nước trái cây được ép từ trái cây tươi. Các bà bầu không nên ăn vặt quá nhiều hoặc tự ý sử dụng các loại thảo dược và thực phẩm chức năng mà không có sự tư vấn của bác sĩ.
 
Đối với việc tập thể dục khi mang thai, đi bộ là môn thể thao lý tưởng nhất cho chị em ở giai đoạn này. Bên cạnh đó còn có bơi lội, bowling, yoga. Tuy nhiên, mỗi phụ nữ mang thai có tình trạng sức khỏe khác nhau nên cũng phù hợp với những chế độ tập luyện khác nhau. Do đó, tốt nhất nên nhờ bác sĩ cho lời khuyên về môn thể thao và cường độ tập luyện phù hợp với bạn.

Bài viết cùng chuyên mục

HÀNG TRIỆU BÀ BẦU ĐÃ DÙNG


Còn bạn thì sao?


HOTLINE: 091.528.1899
Trang chủ | Góc Bà Bầu | Tâm sự bà bầu

Sản xuất và đóng gói: tại Pháp bởi LUSTREL LABORATORIES

Địa chỉ: 273 Rue Alberto Santos Dumont - Parc Marcel Dasault - Bp 274 - 34435 Saint Jean De Vedas - France

Phân phối độc quyền tại Việt Nam

Website: afamily.net.vn

Email: tuvanbabautincay@gmail.com

Hotline tư vấn: 091.528.1899

 

 

 

 

     
    ...